Vous le savez déjà, j’essaye d’égayer votre période de confinement du mieux possible. Que ce soit en rédigeant des articles bien sûr, mais aussi en proposant des vidéos ou en jouant l’entertainer sur les réseaux sociaux. Le sens du sacrifice personnel pour le bien commun est ancré en moi, ahaha 😉

Tout ça est bien beau sauf que ça ne vous maintient pas forcément dans la meilleure des formes possibles. Il faut un temps pour s’abreuver de nouvelles connaissances, mais cela doit être compensé par une certaine activité physique. Or en cette période de confinement, on va tous avoir tendance à moins bouger (#CaptainObvious).

Finis les petites balades familiales du week-end, finis la salle de sport, finis les petits travaux à la maison (sauf si vous avez stocké du matériel avant), etc. Et bonjour le mode chill : dormir un peu plus, grignoter beaucoup plus, squatter un peu plus la TV et/ou le canapé, rester assis un peu plus longtemps pour aider aux devoirs ou discuter …

Attention je ne dis pas que s’occuper des enfants, faire un peu plus le ménage, ranger, s’occuper du jardin … ne sont pas des activités qui offrent un minimum d’action. Juste que pour certaines personnes ce ne sera pas assez pour compenser la charge habituelle. Pour d’autres c’est peut-être le moment idéal d’enfin se trouver un peu de temps pour se mettre à bouger plus ?

C’est l’idée en tous cas ! Je vous ai fait une petite sélection de quelques jeux qui pourront vous aider à garder la forme ou vous motiver à commencer. J’ai essayé de viser assez large : des jeux pour consoles parmi les plus répandues, récentes comme anciennes, et même pour ordinateur avec l’aide de la réalité virtuelle. Tout le monde devrait trouver son bonheur.

Exerbeat (Wii)

Pas tout récent, mais super varié ! Plus de 150 exercices répartis dans des catégories aussi différentes que le Hip-Hop, l’aérobic, les Pilates, le yoga, les étirements ou le Karaté. Si vous voulez devenir le Bruce Lee de la danse latine, c’est pour vous ! Des coachs vous expliqueront les mouvements et vous donneront même des informations pour bien poser votre respiration. Conviens pour tous les âges.

Just Dance 2020 (Switch, PS4, Xbox One, Wii)

Une des licences les plus connues et un incontournable si vous n’avez pas peur du ridicule (ou que vous jouez seul). Des dizaines de chorégraphies à apprendre et pratiquer pour des heures de fun. Vous allez pouvoir vous défouler tout en faisant bouger vos articulations et en travaillant votre souffle. Pareil bien sûr avec les plus anciennes versions du jeu, il y a même un mode permettant de suivre les calories brulées.

Dance Dance Revolution (PS2, PS3, Xbox 360, Wii, Dreamcast)

Sur le même principe que le jeu précédent. Je l’ajoute ici pour ceux qui possèdent encore des consoles un peu plus anciennes comme les PlayStation 2, PlayStation 3 ou la Dreamcast. Pas forcément simple à trouver sur toutes les plateformes de nos jours, mais il y a parfois des opportunités. On sait jamais vous allez peut-être dépoussiérer une vieille console dans les jours qui viennent.

Fitness Boxing (Switch)

Comme son nom l’indique, il s’agit d’une simulation de boxe. Vous allez pouvoir apprendre quelques moves de base et vous entrainer pour les prochaines manifs pendant des heures. De quoi transpirer un peu et devenir encore plus accro de l’uppercut que Mike Tyson

Gorn (PC)

Ce jeu est dispo sur Steam et se joue en mode réalité virtuelle. Vous incarnez un gladiateur qui va devoir exploser la tronche de tous ses adversaires dans une arène. Ici pas de programme d’entrainement ou de mouvements fitness, vous devrez plutôt réaliser des challenges en débloquant des armes et taper comme un sourd sur les autres champions.

De quoi vous entrainer avant d’aller faire vos courses. Par contre c’est bien hardcore, pas forcément à mettre devant les yeux de tout le monde. Il en faut pour tous les goûts 😉 Au passage il y a une promo 50% en ce moment sur Steam.

Wii Fit et Wii Fit Plus (Wii)

2 classiques qu’il n’est plus besoin de présenter. Si vous voulez vous mettre tout doucement à la gym ou au yoga, travailler votre équilibre ou votre posture, tonifier vos muscles … ils vous accompagneront étape par étape. Il faudra l’accessoire balance pour en profiter pleinement, mais ces jeux sont parfait pour les personnes âgées ou les plus jeunes. Super efficace pour s’amuser en famille. Si vous avez/achetez la balance et que vous voulez un jeu un peu plus costaud, jetez un oeil à Punch-Out.

Ring Fit Adventure (Switch)

RFA est un jeu assez fun puisqu’il mélange sport et RPG. Vous devrez effectuer des combats et gagner de l’expérience au fil de votre progression (plus de 60 exercices différents). Adapté aussi bien aux débutants qu’aux sportifs confirmés puisqu’il est possible de concevoir son propre programme d’entrainement et son niveau d’intensité. Pour vous aider, vous disposez de 2 accessoires, une sangle à attacher à votre jambe et une espèce de volant appelé le Ring Con (probablement un hommage à Ringcon Starr des Beatles).

Zumba Fitness : World Party (Wii, Wii U, Xbox One, Xbox 360)

Le jeu date un peu (2013) et même si le Kinect de Microsoft a été abandonné il y a 2 ans je suis certain que beaucoup ont encore le matériel sous la main. Si c’est le cas et que vous ne possédez pas encore de jeu pour vous défouler, Zumba World Party pourrait vous plaire. Plus de 45 workout, possibilité de créer votre routine perso et de shaker du booty sur de la musique Bollywood & Co. Parce qu’il n’y a pas que le Covid-19 qui a le droit de s’organiser une fête mondiale.

Arms (Switch)

Un jeu de combat surtout basé sur les coups de poing dans lequel vous pouvez sélectionner de nombreux personnages personnalisables. Pas forcément complet d’un point de vue entrainement de tout le corps, mais il y a de quoi transpirer sur votre parquet. Et il est possible de jouer à plusieurs en local ou en ligne. Attention ça risque de se donner des coups dans le salon.

Beat Saber (PC, PS4)

Alors Beat Saber n’est pas vraiment un jeu de sport au sens propre, c’est plutôt un jeu virtuel dans lequel vous devrez effectuer des mouvements de découpe et d’esquives en rythme. Je peux vous assurer qu’il est possible de transpirer et d’avoir mal aux bras. Pas si simple la vie de Jedi.

Shape Up (Xbox One)

Si vous possédez toujours le Kinect, mais que la Zumba n’est pas votre truc, tentez Shape Up. Ici c’est du fitness assez classique : faire des pompes ou des squats en rythme, effectuer des étirements … le tout avec l’aide d’un coach ou au travers de mini-jeux. L’idée c’est de faire varier votre rythme cardiaque tout en travaillant vos mouvements. Et l’aspect compétitif n’est pas oublié pour autant, que ce soit via le mode jeu à plusieurs ou en essayant de battre vos propres records. Dommage qu’il ne soit dispo que sur Xbox.

Wii Sports (Wii)

Encore un classique sur la Wii souvent livré avec la console. Je vous le mets dans la liste, car même s’il existe depuis quasi 15 ans il reste sûrement un des plus amusant à jouer avec les enfants. Idem avec les déclinaisons Wii Sports Resort et Wii Sports Club sur Wii U.

Bitslap (PC)

Ce jeu en réalité virtuelle repose sur le principe des entrainements de type HIIT (High-Intensity Interval Training), court, mais intense. Vous devrez donner des coups de poing et frapper des cubes tout en faisant des squats pour atteindre ceux qui se trouvent vers le bas. Vous travaillez donc aussi bien le haut que le bas du corps. Compatible avec le casque HTC Vive. En 2 minutes vous devriez avoir perdu un poumon. Reste alors à progresser au niveau suivant.

Voilà déjà de quoi passer quelques heures à se remettre en forme ou la garder. Mais je ne m’arrêterai pas là, rester à l’affut dans les prochains jours, d’autres choses risquent d’arriver. Vous ne verrez pas passer vos 6 prochains mois prochaines semaines de confinement !

Prenez soin de votre santé, encore plus en ce moment.

Histoire de casser un peu la bouche au virus, j’ai reçu Dao pour un nouvel épisode de mon podcast Parallèles !

Dao est un spécialiste du MMA, ou arts martiaux mixtes en français (oui comme Conor McGregor), mais pas que. Au quotidien il travaille dans le monde de la cybersécurité et accorde une grande importance à son développement personnel, se pose des tonnes de questions et s’intéresse à des sujets aussi variés que la physique quantique, l’écologie ou l’hypnose. Tout cela lui permet de se nourrir de toutes sortes d’expériences et de connaissances différentes afin de s’améliorer au quotidien.

Durant l’interview vous allez en apprendre plus sur lui, ses origines, ses peurs. Il nous parle aussi des compétitions auxquelles il participe, de son hygiène physique et mentale, de programmation neurolinguistique, de manipulations, pourquoi sortir de sa zone de confort est important, etc.

Pour aller plus loin (on en parle dans le podcast) :

• Dao Vo Trung sur Jits
• Le concept d’ennéagramme
• Y a-t-il du wi-fi dans l’espace ?
• Bob Dylan : The times they are A-changing
• Le film Will Hunting
• Olivier de Kersauson – Le monde comme il me parle
• Retrouvez Dao sur LinkedIn

J’ai eu la chance de le rencontrer lors du dernier Forum International de la Cybersécurité en janvier et j’ai bien accroché à sa philosophie. J’espère que vous apprécierez son partage et sa vision. Merci encore Dao de t’être livré sans filtres 😉

A dans 2 semaines pour le prochain épisode !

Pour vous abonner au Podcast, c’est par ici : https://paralleles.org/ Aussi disponible sur ma chaine YouTube.

Je me suis rendu compte que je n’avais jamais parlé de l’extension Block Site sur mon site, donc pour ceux qui ne connaissent pas encore je vais de mes petits doigts potelés vous la présenter. Ces extensions gratuites (dispo pour Firefox, Opera et Chrome) ont principalement 2 utilités.

La première est de vous empêcher d’accéder à certains sites précis. Si vous cherchez à être plus productif dans votre travail, mais que vous passez trop de temps sur Facebook (par exemple), il suffit d’empêcher l’affichage de ce dernier. À vous de créer votre liste noire au cas par cas, via certains mots clés et/ou en bloquant toute une série de sites adultes via une liste. En vous rendant par réflexe sur les sites en question, vous aurez droit à un écran de blocage ou une redirection qui vous rappellera que vous devriez être en train de faire autre chose.

La seconde utilité est pour le cas ou vous partageriez un ordinateur avec d’autres personnes tout en ne voulant pas les laisser accéder à certains sites. Vous bloquez ce qui vous convient et vous verrouillez ça par un mot de passe. Mode contrôle parental activé. Cependant ça reste hyper léger car ça peut se contourner facilement.

Autre chose à noter, vous pouvez créer votre sélection des 2 manières : soit vous bloquez certains sites spécifiques, soit vous bloquez le web par et ne permettez l’accès qu’à certaines URLs.

Un des avantages de ces extensions est qu’elles sont simples à installer et à utiliser pour tout le monde, plus en tous cas que des filtres Internet et des applications logicielles. Il y a même le choix d’établir des plages horaires auxquelles bloquer les sites. Parce que si vous n’autorisez pas la connexion aux réseaux sociaux durant vos heures de boulot vous pourriez tout de même avoir envie de les utiliser en soirée ou les week-ends. Il suffira de programmer l’outil une première fois et vous n’aurez plus à y penser par la suite. Ça évite d’avoir à débloquer le truc chaque fois, donc c’est plutôt pratique.

1. Protection par mot de passe

La première chose à faire est de créer un mot de passe. Cela servira surtout dans le cas ou vous voulez empêcher les autres d’accéder à certains sites. Cela dit si vous voulez vraiment vous autobloquer certains accès il suffira de taper un mot de passe les yeux fermés que vous ne pourrez jamais retrouver. La méthode est un peu radicale, mais si n’arrivez pas à stopper vos achats compulsifs sur Amazon … il faut ce qu’il faut comme disait mon papy ! Enfin bref.

Une fois l’extension installée vous allez vous rendre sur la page de gestion de vos extensions puis cliquer sur « Options » (sous Firefox). Pour Chrome vous allez simplement cliquer droit sur l’icône de l’extension (en haut à droite du navigateur) et sélectionner « Options » aussi. Le monde est parfois bien fait.

Dans les 2 cas, votre page d’arrivée est composée de nombreux champs. Pas de panique si vous n’avez pas l’habitude. Pour mettre en place votre mot de passe, c’est tout simple puisqu’il suffit d’entrer ce dernier dans le premier champ « Master password » (n°1, capture ci-dessous). Juste en dessous le « Redirect to: » sert à renvoyer vers un site précis chaque tentative d’accès à un site bloqué.

2. Bloquer un site

Plus bas dans la page vous verrez une ligne « Block a new hostname: » (n°2). C’est là que vous allez ajouter vos différents sites à bloquer. Soit simplement via une simple adresse du type www.twitter.com, soit via l’expression *.twitter.com ce qui aura pour effet de bloquer également tous les sous-domaines éventuels du site.

Vous pouvez aussi bloquer directement des mots clés apparaissant dans le nom de domaine avec l’expression *://*votremot*/* (pour ceux qui savent faire, la plupart des expressions régulières sont autorisées).

L’autre moyen de bloquer un site c’est tout simplement de cliquer sur l’icône Block Site présente sur votre navigateur. Sauf que cela ne prendra pas en compte les sous-domaines & Co, seule l’URL en cours sera ajoutée à votre liste noire.

Vous pouvez aussi créer au préalable un fichier texte (ou JSON) avec un nom de domaine différent sur chaque ligne et importer directement ce dernier (n°3), cela vous facilitera la vie si vous avez pas mal de noms à bloquer ou que vous utilisez une liste trouvée ailleurs. Et pensez à sauver vos ajouts avant de fermer l’onglet 😉

Note : si à l’inverse vous ne voulez autoriser QUE les sites que vous ajoutez, cochez simplement la case « Reverse mode » (n°4)

Si vous voulez creuser les sources, ça se trouve sur GitHub.

Il existe d’autres outils du même genre, comme celui-ci ou celui-là. Je ne les ai pas testés (on notera le manque flagrant de créativité dans leurs noms), à vous de voir celui qui vous convient le mieux.

Si vous travaillez dans des bureaux pas trop vieillots, vous connaissez sans doute ces portes (coupe-feu souvent) qui ne s’ouvrent que dans un sens et qui se déverrouillent à votre approche. Ces portent fonctionnent en réalité avec un capteur de présence infrarouge.

Et bien je viens de découvrir (même si ça date de 2016 !!) qu’il était possible de les ouvrir en soufflant un liquide ou de la fumée au travers de la porte pour tromper le détecteur.

J’ai trouvé ça fun 😉

Ahahahah. Comme quoi, souvent les solutions les plus simples sont parfois les plus efficaces.

Source

Si vous avez oublié ou perdu le mot de passe d’un ordinateur sous Windows 10, sachez qu’il est possible d’en mettre un nouveau ou de vous faire un compte Administrateur dans aucun problème. Et pas besoin de pirater quoi que ce soit, il suffit d’avoir un accès physique à la machine et une ISO de Windows 10 proposée par Microsoft.

Étape 1 : Le matos

Alors comme je le disais, il vous faudra une ISO de Windows 10 bootable, que vous graverez sur DVD / CD ou que vous mettrez sur clé USB.

Étape 2 : Premier boot

La seconde étape consiste à démarrer sur le DVD de Windows et quand vous voyez l’écran ci-dessous,

utilisez la combinaison de touches suivantes s’il n’y a pas Bitlocker sur la machine :

MAJ + F10

Cela aura pour effet d’ouvrir une invite de commande (un terminal quoi) en mode Administrateur.

Si le disque est chiffré avec Bitlocker, avancez un peu dans l’install et choisissez l’option « Réparer ». Le programme vous demandera alors votre clé de récupération Bitlocker et vous donnera ensuite accès à un terminal.

Étape 3 : Les commandes

Une fois sur l’invite de commande, placez vous dans le dossier D:windowssystem32

d:

cd windowssystem32

Puis faites une copie de sauvegarde de sethc.exe qui est le programme permettant d’utiliser les « Sticky Keys » ou en français les touches rémanentes.

copy sethc.exe ..

Ensuite, il faut écraser sethc.exe avec le programme cmd.exe (l’invite de commande).

copy cmd.exe sethc.exe

Étape 4 : Second boot

Ensuite, il faut rebooter mais ne pas démarrer sur le DVD. Laissez votre ordinateur démarrer normalement, jusqu’à ce que vous vous retrouviez sur l’écran de login.

Ensuite, maintenez la touche MAJ enfoncée et cliquez sur le bouton Redémarrer en bas à droite

Cela aura pour effet de vous envoyer sur un écran utilisé pour le dépannage de Windows.

Cliquez sur « Dépannage » puis sur « Options avancées » et enfin « Paramètres ».

Quand vous verrez cet écran, cliquez ensuite sur « Redémarrer ».

Étape 5 : Démarrage en mode sans échec

Nouveau reboot, et vous devriez tomber sur l’écran suivant :

Appuyez sur F4 pour choisir l’option 4 de redémarrage en mode sans échec et vous devriez ensuite vous retrouver sur l’écran de login une fois encore..

A cette étape, appuyez rapidement 5 fois de suite sur la touche majuscule. En temps normal, cela lance l’utilitaire des touches rémanentes mais dans notre cas, cela aura pour effet d’ouvrir une invite de commande.

Étape 6 : Changer le mot de passe du compte

A partir de là, vous allez pouvoir entrer les commandes NET USER qui vont bien pour manipuler les comptes utilisateurs de la machine. Remplacez nouvelutilisateur / nomutilisateur par le login de votre utilisateur et motdepasse par le mot de passe de votre choix.

Pour changer le mot de passe d’un utilisateur existant :

NET USER nomdutilisateur motdepasse

Pour activer un compte Administrateur

NET USER Administrateur /ACTIVE:YES

Pour changer le mot de passe du compte Admin

NET USER Administrateur motdepasse

Pour créer un nouvel utilisateur

NET USER nouvelutilisateur motdepasse /add

Et pour mettre cet utilisateur dans le groupe Administrateur

NET LOCALGROUP Administrateurs nouvelutilisateur /add

Étape 7 : On remet tout en état

Ensuite, fermez le terminal, et loggez-vous avec votre nouveau mot de passe ou votre nouveau compte. Vous verrez alors que vous êtes bien en mode sans échec.

Avant de rebooter en mode normal, lancez à nouveau une invite de commande, mais en mode Administrateur. Pour cela, recherchez cmd puis faites un clic droit sur le résultat pour le lancer en mode Admin.

Nous allons remettre le programme sethc.exe en état pour éviter que ce soit le terminal qui s’ouvre à nouveau lorsque vous appuierez 5 fois de suite sur la touche majuscule. Pour cela, dans l’invite de commande, entrez la commande de restauration suivante :

robocopy c:windows c:windowssystem32 sethc.exe /B

L’utilitaire sethc.exe propre aux touches rémanentes sera à nouveau fonctionnel.

Étape 8 – On reboot et c’est terminé

Et voilà, ensuite il suffit de redémarrer en mode normal et vous aurez accès à nouveau à Windows avec votre nouveau mot de passe ou le nouvel utilisateur que vous venez de créer ! Bravo à vous !

Pour ceux que ça intéresse, j’ai fait aussi une vidéo tuto qui reprend toutes les étapes de cet article.

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